jak cwiczyc

zacząłem jeść, od jutra zaczne też ćwiczyć. jest progres :-)) teraz mi przypomniales ze jest cos takiego jak jedzenie %-) to mzoe jednak jutro ta silka %-)

alez slodzik, my jestesmy jak najbardziej za cwiczeniami, w koncu to forum sportowe i bardzo dobrze, ze chcesz cwiczyc. My tylko oceniamy zgodnosc twojego planu z twoimi celami. bo ruch o ile jest sluszny i pozadany, by przyniosl cos wiecej niz tylko wypelnienie biologicznej koniecznosci, (ludzie w nowoczesnych spoleczenstwach ruszaja sie za [...]

Staram się staram, wiadomo, że każdy ma chwile słabości i tak dochodzę do wniosku, że na czas redukcji trzeba się odciąć od świata najlepiej w pustelni bo wiadomo jak to jest, a to impreza, to kumpel chce iść na piwo, a do piwa zawsze coś się zje, a jak człowiek mówi, że sie odchudza to pada stwierdzenie 'anorektyk', że żyje sie tylko raz itp. :D [...]

[...] masowym z ujemnym bilansem kalorycznym Czy mozna miec 3 rodzaje treningow na FBW i cwiczyc nimi w poniedzialek sroda piatek ? zmieniaj trening co oklo 6 tygodni Czy jak bede robil a6w to musze jeszcze jakies cwiczenia robic na brzuch ?nie Czy robienie a6w moze miec jakis wplyw na diete ?nierozumiem Czy sa jakies ustalenia, zeby miec [...]

[...] po przewie czy te 3 tyg poszły na marne i od nowa 6 tyg cyklu sobie robić ... Nie ważne.. Bardzo podobne słowa usłyszałem od lekarza . Wyjaśniłem lekarzowi , podobnie jak wam , przepisane mi zostały 2 rodzaje tabletek i w przeciągu 5 dni bóle mają minąć . Altacety itp mogą być tylko dodatkiem do leczenia . Moim błędem było to , że od razu [...]

Zdjęcie 6 - most muscular (jak dobrze pamietam) dzieki za słowa uznania dodam jeszcze ze jestem ektomorfikiem i jesli chodzi o moje predyspozycje do tego sportu to są one srednie (ale nie ma rzeczy niemozliwych, wystarczy tylko chciec ) moje wymiary 3 lata temu jak cos zaczynalem cwiczyc (na poczatku przez rok cwiczylem tak lajtowo jakies [...]

Powiem ze jak na 15 lat to jest za***iscie ja jak mialem 15 lat to dopiero myslalem zeby cwiczyc zaczac. Do cwiczen bylo jeszcze daleko................ i gowno wiedzialem o tym sporcie. Dlatego pracuj dalej jest bardzo dobrze powodzenia.....

[...] i mi ciezko szły. Ogolnie to wole cwiczyc samemu nie trzeba zmieniac ciagle obciazen, nikt mnie nie w****ia i robie fajne plany, a przeciez nie zrobbie procentowego HST jak on robi split robiac 30kg na klate, ja mu nie powyliczam maxów i procentów, dla niego to jest juz filozofia, i mu sie niechce (fbw i hst i tak bym nie robił split do [...]

bardzo lubie cwiczyć na siłowni jak i w domu moze poradzili byscie mi czy moge wziąść jakis suplement czy nie , bo troche sie pękam

Odmawiac? Co odmawiac? Akurat ty nie powinnas sobie nic z normalnych zdrowych rzeczy odmawiac poki nie osiagniesz odpowiedniej wagi. Zreszta tak samo powinnas zaczac cwiczyc jak tylko bedziesz miala wiecej sily. Na low carb to sobie wlasnie odmawiasz i jeszcze zaczyna ci brakowac podstawowego zrodla energii. Nie zetknelam sie z dieta low-carb [...]

No więc dobrze. 5 posiłków,mniej wiecej 200-400 kcal co 2,3 godziny 3,4 razy w tygodniu siłownia... moge zaczynać 20-30minut na biezni jak do tej pory,po czym wykonywać 4 serie ćwiczeń,po 30powtórzeń na 4 przyrządach(zalezy mi głównie na nogach)czy powinnam wykonywac ich więcej?(to zajmuje mi 35 minut z bieżnią)bo zgodnie z zaleceniami trenera na [...]

[...] ... PUSH: -wypychanie nogami (maszyna) – 4x12 -wyprosty podudzi : 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=k7_TvQ9Znx4 - nie lubię tego pali strasznie w uda |-) no ale jak trzeba to trzeba. Starałam się robić je z przytrzymaniem żeby jeszcze bardziej zaangażować do pracy mięśnie -wyciskanie hantli skos dodatni ławka 3x12 6/7/8 -rozpiętki [...]

Przez te matury nie miałem czasu ćwiczyć w ogóle. Teraz wznawiam treningi. A nazywaj to jak chcesz.

Ami, Kuba to teraz pizzę z drozdzowkami trzaska %-), Kondrad, bol jst taki, ze jak założę wiecej powiedzmy o 10%, to wtedy byłoby zle. Jak nie ćwiczyłem i chodziłem na rehabilitację i brałem leki, bolało na maksa cały czas, jak zacząłem cwiczyc bez rehab i leków bol zmniejszył sie tak, ze jest, ale da sie żyć. Wczesnie. Butelki 1,5 litra w [...]

No dobra tylko u mnie nie ma krwawienia a ni nie boli jak juz mowiłem najwyżej teraz zastosuje czopki jak nie pomoga to pojde do lekarza prywatnego trudo kase wybule ale coz moge wiecej Ale chodzi i o pytanie najważniejsze czy moge dalej cwiczyc na siłowni ?? Bo jak nie to zapisze sie na basen i bede lekko cwiczy w domciu w koncu już rok tak [...]

[...] w tyg. ale będzie częściej. Jadłospis wrzucę później. przeglądałam ten plan treningu, u nas na siłowni ławeczki w ograniczonej ilości zdominowane przez panów koksików i jak sie nie dorwę to bez sensu... na stronach SFD znalazłam też takie coś... Zestaw ćwiczeń dla początkujących 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 [...]

nie bardzo zczailes o co mi chodzi. masz prawo sie wypowiadac i miec wlasne zdanie, jak kazdy forumowicz. ale sa pewne zasady, nie pisze sie do goscia ktory jest 3x wiekszy/lepiej wygladajacy niz ty (nie pisze o sobie zeby nie bylo ), ze wyglada jak pol dupy zza krzoka i zeby zaczal cwiczyc nogi. fakt, ze jestes w internecie nie upowaznia do [...]

Dokladnie tak tyle ze w 2 tyg miesnie nie spadna ;D tam sie rozluznisz troche sie organizm jak by delikatnie odwodnil ;d potem pojesz pocwiczysz i wraca wiec to sie nie zalicza do spadku spadek to jest jak bedziesz cwiczyc i nie wroci do tego stanu co byl wczesniej.

To bierz się za trening, nie ma opie*dalania się ćwiczyć trzeba wszystkie partie by być proporcjonalnym, a nie jak sezonowcy tylko biceps i klata, kark/mocną głowę też trzeba wyrobić

Sam to wykonywałem, efekt na początku ok m. brzucha twarde, ale potem ? Zero, utrzymywały się tylko na takim poziomie Zresztą co to za ćw, jeśli ćwiczysz żeby jak najszybciej zrobić ćw i przechodzić do następnego, bez poprawnej techniki, koncentracji. Dla mnie nie istnieją cudowne plany na rozwinięcie m. brzucha, bo gdyby tak było, to pewnie i [...]